Любовь, секс и нейрохимия

Письмо читательницы:
Привет, Пчелка!
Я нашла твой блог несколько месяцев назад и прочла  все  твои статьи. Они удивительные.
Я никогда еще не писала о своих проблемах, но я хочу узнать твое мнение. На самом деле, я все время обсуждаю этот вопрос со своими подругами, но у них у всех разные  мнения по этому поводу, и это просто сводит меня с ума.
Вот у же три года я нахожусь в отношениях,  в которых нет совершенно никакого прогресса, они  периодически то затухают,то  опять возобновляются. Я чувствую что  застряла в  ситуации и никак не могу из нее выбраться. Этот человек сам не знает, чего хочет, и, честно говоря, многие вещи просто выходят за рамки. Он то говорит, что я ему очень ему нужна, то пропадает надолго, ссылаясь на занятость.   Я совсем запуталась и не знаю, что мне делать. Я периодически пытаюсь поговорить с ним о наших отношениях, но у него каждый раз не находится на это времени. Либо он просто не в настроении разговаривать.  Серьезный разговор откладывается уже слишком давно, и, по правде говоря, мне кажется, я слишком долго и напрасно терплю все это.
Я много  думала об этом:
Абсолютно точно, мы не подходим друг другу, во время наших встреч он часто бывает в плохом настроении,  иногда даже агрессивен по отношению ко мне, не знает чего хочет и не может принять решение. К сожалению, есть одна вещь, которая заставляет меня возвращаться снова и снова. Стыдно сказать, но это секс, который мне очень нравится. Но это единственное, что мне нравится в наших отношениях, ничего больше!
Нельзя сказать, что я сильно жалею о  тех двух годах, что я провела с этим человеком, но я думаю. что эта  история подошла к концу. Я действительно хочу оставить его и двигаться дальше, ведь мое время уходит,  мне нужна семья и дети.
Но я никак не могу решиться. Мне нужен какой-то толчок, потому что я не хочу больше все время думать о нем, гадать увидимся ли мы в следующий раз и есть ли у нас какое-то будущее. Много раз я пыталась выбраться из этой ситуации, но каждый раз то он, то я начинали отношения снова. Такое ощущение, что я под гипнозом и  он имеет  власть надо мной.
У меня собственная квартира, хорошая работа, которая мне очень нравится, и где меня ценят. Я не жалуюсь на внешность и мне нравится, кто я есть.  У меня  прекрасная семья и друзья, которые всегда рядом, когда нужно. Я также с удовольствие провожу время в одиночестве: заказываю что-нибудь вкусное на дом,читаю книги, смотрю кино, могу пойти прогуляться в одиночестве и наслаждаться  тишиной  то есть, никак нельзя сказать, что я не могу без него жить…
Но почему-то я никак не могу уйти окончательно, хоть и понимаю, что теряю время…
Я бы очень хотела  узнать твое мнение.
Светлана
Ответ:
Дорогая Светлана!
Попробую объяснить, как я вижу твою ситуацию:
Ты права, тебе действительно нужна встряска, чтобы сдвинуться с мертвой точки.
Все люди таковы. Пока мы остаемся в нашей  текущей реальности, иначе говоря, в НАШЕЙ ЗОНЕ КОМФОРТА , мы будем продолжать делать одно и тоже снова и снова, ожидая получить другие результаты.
Глупо, правда? Но такова наша натура. Мы все делаем так! Даже я, не смотря на то, что знаю очень много о нашей психологии, о том, как работают наши нейрохимические процессы  и помогла многим людям найти выход из, казалось бы, тупиковых ситуаций.
Это заложено в нашей природе и имеет под собой научно-доказанную биологическую основу. Ученые сейчас могут объяснит многие процессы происходящие в нашем мозге, симпатической и парасимпатической нервной системе.
Это безумно увлекательная тема. но сейчас мы остановимся только на тех процессах, которые происходят в нашем мозге, когда мы испытываем влечение к кому-то, влюбляемся  и занимаемся с ним любовью.
Приятные ощущения, которые мы получаем от секса, активизируют тегментальную (покрышечную) часть среднего мозга, что способствует выделению дофамина (нейротрасмиттера, который отвечает за мотивацию и обучение, и вызывает чувство удовольствия или удовлетворения). Дофамин является одним из химических факторов внутреннего подкрепления (ФВП) и служит важной частью «системы поощрения» мозга. Дофамин действует на нас опьяняюще, и мы стремимся повторять действия, которое способствовали его выработке снова и снова. А при его недостатке чувствуем себя раздраженными и недовольными.
Но это еще не все, затем активизируется, так называемый “центр удовольствия”, часть мозга, которая отвечает за интенсивное удовольствие и его предвкушение. На этом этапе у мужчин происходит выброс тестостерона и вазопрессина, а у женщин эстрогена и окситоцина.
Тестостерон делает мужчину мужественным и агрессивным. Вазопрессин заставляет его охранять свою территорию и свою партнершу. Эстроген же делает женщину мягкой и женственной, а окситоцин (гормон объятий)заставляет ее чувствовать любовь, заботится  и светиться  счастьем. (На самом деле, все гормоны вырабатываются и мужчин и у женщин, но в разных количествах и оказывают на них немного различное действие).
Но процесс на этом не останавливается…
На следующем этапе активизируется части мозга, которые отвечают за фиксацию запаха, вида и общего восприятия человека. который дает нам наслаждение. Чем больше удовольствия мы получаем от этого человека, чем чаще и регулярнее  это удовольствие испытываем , тем сильнее его образ запечатлеется в нашей памяти.
Таким путем природа заботится о нашей верности.
Что это значит? Это значит, что ты не только нуждаешься в этом человеке, чтобы снова и снова получить свою дозу дофамина и окситоцина,но также будешь отталкивать от себя всех других. Почему? Потому что твой мозг запечатлел конкретный объект, который вызывает выработку гормонов, которые он стремиться получать снова и снова.
Каково же решение? Для того, чтобы решить проблему, нужно прежде всего понимать, в чем она состоит. Понимание – это уже половина успеха. А ты теперь знаешь, что это твой мозг выработал зависимость, сродни наркотической, от удовольствия, которое, по его мнению, можно получить только от конкретного человека. Избавиться от зависимости будет непросто, но теперь ты по крайней мере понимаешь, что с тобой происходит, и можешь приложить необходимые усилия.
Что я могу посоветовать для решения этой проблемы:
1. Обязательно встречайся с другими мужчинами, пусть по началу они даже и не будут тебе нравиться. Помни, твой мозг просто запечатлел образ одного человека, также как  мозг  цыпленка  запечатлеет  в качестве образа  матери, первый движущийся предмет, который он увидит, вылупившись из яйца. Но ты ведь не цыпленок, и можешь управлять своими бессознательными реакциями. Поэтому просто игнорируй неприятие других мужчин на начальном этапе. Прими приглашение на обед, прогулку или в клуб. Естественно, соблюдая правила безопасности при общении с незнакомцами.
2. Помни, хотя ты  и будешь стараться держаться от него подальше, тебя может тянуть к нему со страшной силой. Тебе может казаться, что ты любишь его и ужасно скучаешь, но теперь-то ты знаешь, что на самом деле это просто   зависимость от дофамина. Твой мозг хочет получить очередную дозу гормона удовольствия. Старайся отвлечься, съешь что-нибудь вкусное, особенно помогает шоколад или миндаль, но сойдет и любая еда. которую ты любишь (только не увлекайся, иначе потом придется бороться с зависимостью от еды:)) Посмотри смешную комедию, встреться с друзьями или займись спортом.
3.  Поезжай в отпуск, куда-нибудь подальше, обеспечь себе множество новых впечатлений и удовольствий, и не разговаривай с ним по телефону, когда будешь в отъезде.
4. Займись делами, работой или хобби, которые смогут отвлечь твое внимание и дать тебе чувство удовлетворения
5. Ищи собственные решения проблемы, теперь это будет легче, так ты знаешь ее причину.
С любовью
Твоя Пчелка
Буду рада узнать ваше мнение по этому поводу. И, пожалуйста, поделитесь статьей с теми, кому она может быть интересна
 

  • Как правильно разговаривать с мужчиной – секреты, которых вы наверняка не знали
  • Как привлечь его внимание
  • Как сделать мужчину счастливым
  • 7 простых вопросов, которые позволят понять, любит ли он вас на самом деле
  • Как найти своего единственного

На что обижаются мужчины?

7
1. Мужчины обижаются, когда мы не замечаем их достижений. Неважно, забитый ли это гвоздь, гол  в дворовом матче по футболу или Нобелевская премия по физике. Имеет значение только то, насколько важной  считает свою победу сам мужчина .
2. Они принимают на свой счет наше недовольство местом, зрелищем или компанией, куда они нас пригласили. Нам женщинам этого совершенно не понять,  но если нам не нравится ресторан, фильм, спектакль или его друзья, нужно подумать прежде, чем показать ему  недовольство, и делать это только в том случае, если это действительно принципиально и очень осторожно.
Если вы все-таки решили высказаться, делайте это только от первого лица, чтобы это прозвучало только как выражение ваших чувств, а не обвинение : не “ты привел меня в плохую компанию”, а “я чувствую, что это не совсем то, что мне бы хотелось”.
3. Когда мы не ценим, то что они делают  для нас. Обрадоваться какой-то мелочи, ежедневной помощи – это ведь не трудно ? Зато, как вдохновляет мужчину на дальнейшие подвиги! Только радоваться надо сразу.”Дорого яичко, к Христову Дню”. Естественно, не стоит благодарить на каждый чих, иначе наша похвала перестанет быть такой ценной.
4.  Когда сравниваем их с другими мужчинами, даже, если сравнение в их пользу. Очень странно, но мужчины. которые обожают мериться всем. чем угодно, терпеть не могут, когда их с кем-то сравнивают. Возможно потому что опасаются, что в следующий раз. когда мы станем сравнивать. победителем выйдет кто-то другой или просто не допускают мысли, что кто-то другой может быть так же значим для нас, чтобы замечать его успехи.
5. Когда в их присутствии уделяем слишком много внимания другому мужчине или даже подруге. Я думаю, что это пункт не нуждается в комментариях.
6. Когда мы пытаемся им помочь. Зачастую они расценивают это как неверие в их силы. Это одна из самых распространенных женских ошибок, когда мы берем на себя роль матери, желая оградить любимого от всех жизненных невзгод. А потом удивляемся, что все приходится тащить на себе. Желание и способность взять на себя ответственность – это одно из главных качеств настоящего мужчины, и мешать ему в этом не стоит. Лучше дать понять, что вы одна команда, и он всегда может рассчитывать на вашу поддержку.
7. Когда критикуем их родственников, особенно мать. Даже, если у них не очень простые отношения. В этом смысле мужчины, такие же как мы. Вот вам приятно будет, если он станет критиковать вашу маму, даже если она явно в чем-то неправа ? То-то и оно. При этом стоит знать, что  для мужчины невыносимо, когда причиняют боль тем, кого он любит. И, если в данный момент вы являетесь агрессором по отношению к его маме или, например, детям от первого брака, то это может вылиться в очень неприятную для вас сцену.
8. Когда уделяем им недостаточно внимания. Мужчина должен знать, что он нам нужен, что мы дорожим отношениями с ними и они много для нас значат. А как он может это узнать, если мы не обращаем на него внимания?
9. Когда наша работа, хобби, друзья или дети значат для нас больше, чем они. Вот здесь и кроются Сцилла и Харибда  совместной жизни. С одной стороны мужчина не должен быть нашим единственным светом в окошке, иначе он быстро потеряет интерес, а другой – см. п 8. Но это, пожалуй, единственный случай, когда его обида для нас  позитивна. Если, конечно, мы не злоупотребляем его терпением, и ему все-таки достается какая-то доля нашего внимания, пусть и не такая большая, как ему бы хотелось. В этом случае он будет стараться сделать все, чтобы привлечь к себе наше внимание. Только не спешите бросать все,  чтобы удовлетворить его прихоть, мужчины обожают соревнования и больше всего ценят то, что им тяжело досталось. И женщина, на внимание которой претендует не только он, а еще коллеги, друзья и родственники, у которой есть свои интересы и увлечения всегда будет привлекательна в глазах мужчины.

 

  • Как правильно разговаривать с мужчиной – секреты, которых вы наверняка не знали
  • Как привлечь его внимание
  • Как сделать мужчину счастливым
  • 7 простых вопросов, которые позволят понять, любит ли он вас на самом деле
  • Как найти своего единственного

Любовница vs жена ?

Никогда не соглашайтесь быть второй в его жизни.

19

Никогда не соглашайтесь быть второй в его жизни

Мне довольно часто пишут женщины, которые устали быть любовницами.
Их истории, как правило похожи, как две капли воды : Как же так? я терпеливо жду (иногда годами). А он все никак не может решиться уйти из семьи . Я ведь люблю его, и понимаю, что непросто вот так сразу разорвать  сложившиеся отношения . Он ведь порядочный человек , а порядочные люди не бросают своих жен. Он любит меня и заботится обо мне, а с женой они давно уже чужие люди. Но время проходит, а я по-прежнему одна  все праздники и выходные, и все чаще накатывает тоска, и все чаще я плачу в подушку. И живу только от встречи до встречи…
Оговорюсь сразу, в этой статье речь пойдет не  о тех ситуациях, когда жещина просто не хочет по каким-то причинам выходить замуж, и отношения без обязательств вполне устраивают ее. И уж тем более, не говорим  о стремлении за счет отношений с мужчиной поправить свое материальное положение, что к сожалению встречается в жизни очень часто . К сожалению, потому что это редко проходит даром и для самих отношений, и для самооценки и самочувствия женщины.
Не собираюсь и морализировать на эту тему. Две трети заключаемых браков заканчиваются разводом, и поэтому вероятность того, что роман с женатым мужчиной закончится свадьбой все-таки существует. И вдруг именно этот мужчина и есть ваша судьба. Но построить  свое счастье на обломках чужого удается не так часто, и нужно подумать десять раз, прежде чем разрушить чужую семью,особенно, если в ней есть дети.
Моя цель – помочь ВАМ стать счастливыми. А наше счастье всегда находится в нас самих. Оно не в этом человеке, который приходит  по вторникам и четвергам и боиться выйти в люди, потому что его могут увидеть. И уж тем более не в том, который использует вас как дорогой аксессуар и выводит в свет, чтобы похвастаться перед своими друзьями.
Да и расплата за нарушение своих принципов как правило тяжела: это окончательно раздавленная самооценка, осуждение окружающих, ненависть его жены, постоянное чувство вины и неправильности происходящего (ведь ваши  мама и бабушка вряд ли  одобрили это?)
И еще, вступая в отношения с женатым мужчиной, нужно очень хорошо понимать, что скорее всего, он  никогда на вас не женится.
Почему? потому, что ЕМУ ТАК УДОБНО.
Если мужчина когда-то женился , пожертвовал ради той женщины своей свободой и собирался прожить с ней всю оставшуюся жизнь, то развод очень непростое для него решение, и для того, чтобы на него решиться, ему нужны ОЧЕНЬ ВЕСКИЕ причины. А какие у него могут быть причины, если  и так все хорошо и удобно складывается? Две женщины любят его, а часто  и соперничают из-за него между собой.  Дома его ждет обед, привычная обстановка, дети, тапочки и телевизор. А у вас праздник, яркий секс, разговоры по душам… Обе  его базовые потребности, и в определенности, и  в новизне, удовлетворены, самооценка высока.
Так что у него все хорошо, а значит,  это только наша проблема.
Мужчины очень редко уходят по своей инициативе. Как правило браки рушатся, когда жена узнает о любовнице и сама рвет отношения.
А нам это надо? В этом случае возникает незавершенный гештальт, ваш мужчина чувствует себя отвергнутым, виноватым, выбитым из привычной колеи, и уж поверьте, скорее всего будет делать отчаянные попытки вернуться назад,и восстановить привычный ход вещей, тем более, что развод это не только разрыв привычного шаблона. а еще разрыв привычного круга друзей и знакомых, проблемы с детьми и имуществом ( что тоже играет огромную роль, если, конечно, ваш бывший муж не Абрамович).
Нельзя его за это винить. Мы все так устроены, что очень неохотно покидаем зону своего комфорта. Даже, если где-то что-то нас и не устраивает, и пора бы что-то изменить. Но ведь для этого придется напрягаться. А зачем? Это как старые джинсы и древняя футболка. Ну и что, что вид затрапезный, зато так удобно и привычно.
Тем более, что мужчины редко беспокоятся о чувствах других людей. Ну не дано это им, так как нам. Поэтому, если вы годами терпеливо ждете, ничего не меняете и неизменно радуетесь его приходу, то он будет уверен, что по большому счету вас все устраивает,так же как и его, и уж тем более не захочет сам ничего менять.( Вот только со временем может потерятьинтерес и уважение к женщине, которая согласна всегда быть на вторых ролях. И влечение, потому что то, что доступно безо всяких усилий  постепенно теряет  цену…)
А раз это наша проблема, давайте оставим его в покое и займемся СВОЕЙ жизнью.
Нужно признать,  что любовница- это, как правило, женщина с заниженной самооценкой (если только это не хищница. которая гонится за материальными выгодами).
Зачем по-вашему  нужны все эти американские горки, страсти-мордасти, взлеты и падения, расставания и встречи, разрывы и примирения? Зачем нам  весь этот адреналин?  Затем, чтобы спрятаться от самой себя.
Это как наркотик, который на время  дает нам крылья, иллюзию собственного всемогущества, власти над мужчиной. Позволяет забыть о собственных комплексах, о страхе. что мы недостойны любви, страхе стоить  близкие отношения. Ведь в по-настоящему  близких отношениях мы будем так уязвимы…
А вдруг у нас ничего не получится?
А вдруг он бросит меня?
Разве можно меня полюбить по настоящему? ведь я такая толстая, старая, недостаточно красивая, недостаточно успешная, ведь у меня такой огромный нос, маленькая грудь толстая попа, кривые ноги…            (нужное подчеркнуть)
Вот и получается, что под маской Большой любви прячется наш Большой страх.
И мы оказываемся  в замкнутом круге, точнее, в центре гигантской разворачивающейся спирали: он любит меня, но не женится, значит со мной  все-таки что-то не так, или его жена чем-то лучше меня. Самооценка снижается все больше, и тут возникает следующий страх: если со мной что-то не так, а он все еще со мной, значит рано или поздно он меня бросит и тогда я останусь совсем одна. И мы начинаем либо руками и ногами цепляться за эти отношения, пускаясь на всякие ухищрения, позволяя вытирать об себя ноги и выполняя все прихоти мужчины, либо истерить и требовать немедленно все изменить.
Ни то, ни другое, естественно, не добавляет нам привлекательности в глазах мужчины. И очень велика вероятность, что он нас действительно бросит.

И вот уже новый виток: меня все бросают, я никому не нужна, либо “все мужики сволочи”… печальная картина, правда?
Так что же делать? Если мы хотим когда-нибудь стать счастливой, наша задача этот страх победить, поверить в себя, полюбить себя и никогда больше не оказываться в такой ситуации,  преждевременно зацикливаясь на одном мужчине, тем более женатом.
Да-да, преждевременно. Нам женщинам трудно понять, что пока мужчина не принял для себя решения, что вы единственная женщина в его жизни и он хотел бы на вас жениться, ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ В ЕГО ГЛАЗАХ НЕ ИМЕЕТ НИКОГО ЗНАЧЕНИЯ. У вас может быть прекрасный секс, чудные отношения, интеллектуальная близость – это ВСЕ АБСОЛЮТНО НЕВАЖНО.  Скорее всего,он не обманывает вас ,он может быть по настоящему влюблен  и испытывает сильнейшее влечение… продолжение следует

Ищите в лицах красоту

“Природа наделяет нас лицом в двадцать лет, жизнь моделирует его к тридцати; но к пятидесяти годам оно у вас такое, какого вы заслуживаете.”  Коко Шанель

Вряд ли будет преувеличением сказать, что уже после 30-35 лет практически каждая женщина с тревогой вглядывается в зеркало в поисках новых морщинок, внимательно рассматривает свой профиль, не появился ли двойной подбородок? и со вздохом отмечает каждый новый седой волос..
Более того, мы начинаем также внимательно-критично рассматривать других женщин, особенно тех, кто близок нам по возрасту или старше. И видим все те же признаки  неумолимо приближающейся старости, медленно и неотвратимо убивающей былую красоту…
Печально, не правда ли? И вот уже в ход идут волшебные таблетки, мази и притирки, волшебные уколы красоты, всемогущий лазер и еще более могущественный скальпель хирурга.
Как хорошо, что в наше время есть столько помощников для поддержания красоты и молодости! Их значение неоценимо для современной женщины. И все же, может быть, имеет смысл подумать  о наших собственных внутренних ресурсах.
Не будем повторять прописные истины,о физических аспектах красоты: правильное питание и употребление достаточного количества жидкости, физическая активность, тщательное очищение, увлажнение и питание кожи, об этом написаны уже тысячи страниц.
Давайте просто попробуем перенастроить свое внутренне восприятие себя и окружающих. Последние научные достижения показывают, что  изменить себя можно практически в любом возрасте, потому что наш мозг обладает таким свойством как нейроплатичность. То есть, если мы меняем свои привычки, взгляды и учимся чему-то новому, то в мозгу образуются новые нейронные связи, которые влекут за собой значительные изменения в нашей физиологии.
Конечно, это не поможет нам избавиться от всех морщин и в 50 выглядеть на 20. Но разве могут испортить несколько морщин  женщину которая прекрасна в любом возрасте, женщину, которая любит себя и мир вокруг, женщину, которая счастливо улыбается миру, светится внутренним светом, добротой, любовью и интересом к миру, который ее окружает? Женщину, которая легка на подъем и всегда открыта новому.
Так давайте искать в нашей жизни хорошее, быть благодарной за все, что с нами происходит и формирует нашу уникальную, неповторимую личность, со своей только нам присущей красотой.
Красивой можно быть в любом возрасте! Давайте попробуем увидеть эту красоту в себе и других.
Вот несколько простых упражнений:
1.Внимательно рассмотрите себя в зеркале и найдите в себе что-то привлекательное. Подойдет все, что угодно, любая мелочь: изящное ухо, аристократическая горбинка на носу, необычный цвет или разрез газ,прекрасные волосы, красивая форма ногтей, локон, красиво выбивающийся из прически, тонкая талия, изящная ступня.
Не обращайте внимания на то, что вам в себе не нравится, сфокусируйтесь на том, что прекрасно. И разглядывайте эту черту по нескольку минут в день, говорите себе комплименты. Обязательно делайте это упражнение каждый день, со временем вы начнете находить в себе все больше прекрасных черт и будете себе все больше нравиться. И соответственно, и другие люди  начнут относиться к вам по другому, ведь “что внутри. то и снаружи”.

  1. Тоже самое и с окружающими. Рассматривайте всех встречных женщин и подмечайте их прекрасные черты. В каждой есть что-то красивое. Волосы, осанка, цвет глаз, взгляд светящийся добротой и интересом. Всегда говорите им комплименты.  Это можно делать про себя, если вы идете по улице и рассматриваете незнакомок, а можно и в слух, если позволяют обстоятельства: в магазине, на работе, в компании или соседке по подъезду.
Вероника Кастро

Только старайтесь, что бы ваши комплименты и себе, и другим женщинам были очень личными, то есть нужно похвалить не новое платье или сумочку,  а вкус вашей собеседницы, выбравшей его, и то, как оно ей идет, или цвет ваших глаз, доставшийся вам от природы. Женщин нужно хвалить за сам факт их существования. В отличие от мужчин, которые, как известно, больше всего ценят похвалы тому, что они сделали.

Carmen Dell’Orefice by Photographer Norman Parkinson.
  1. Старайтесь замечать вокруг себя любую красоту или привлекательные вещи, любуйтесь ими, примеряйте на себя то, что кажется вам красивым. Красивую шубку, прическу, новый автомобиль, украшения, красивый дом на картинке. Представьте себя рядом с тем привлекательным мужчиной…Представьте себя на балу в роскошном платье. Примерьте на себя чью-то прекрасную жизнь, выберите из нее то, что подойдет именно вам. Играйте, живите в сказке. И вы увидите, как сказка начнет постепенно входить в вашу жизнь…
Софи Лорен, 71 год

С любовью
Ваша Пчелка
P.S. Спорим, что Вы скажете, ну,кто они и кто я… а потом над ними изрядно потрудились пластические хирурги.. ну и что? Кто сказал, что Вы не можете в один прекрасный день стать богатой и знаменитой? или хотя бы сделать пластическую операцию ( ну, или для начала несколько уколов :) )  И ухаживать за собой каждый день. А потом, это все-таки не главное. Главное, что они верят, что прекрасны и имеют в жизни интерес и внутренний стержень, который позволяет всегда держаться на плаву.

  • Как правильно разговаривать с мужчиной – секреты, которых вы наверняка не знали
  • Как привлечь его внимание
  • Как сделать мужчину счастливым
  • 7 простых вопросов, которые позволят понять, любит ли он вас на самом деле
  • Как найти своего единственного