Весенняя перезагрузка иммунной системы

Эта весна далась мне непросто. Так часто бывает – ослабленный за долгую зиму организм дает сбой и мелкие проблемы со здоровьем растут, как снежный ком. Стрессы, бешеный ритм большого города, весенний авитаминоз и бесконечные домашние заботы все это отрицательным образом сказывается на работе иммунной системы.

Небольшие простуды следуют одна за другой, организм капризничает, требует отдыха и выдает неожиданные аллергические реакции. Обычная весенняя “скорая помощь” в виде выезда на свежий воздух, работы в саду, прогулок и пребывания на ласковом весеннем солнышке в этот раз не принесла желаемого результата, из-за приступа весеннего поллиноза и очередной простуды в придачу, мне даже пришлось отказаться от долгожданной поездки, и я решилась на радикальную меру – однодневное голодание.

Мама давно уже предлагала мне попробовать, она сама периодически использует этот метод, чтобы создать легкий стресс для организма и перезагрузить свою иммунную систему.

Голодать можно 12, 24 и 36 часов. Этот метод оздоровления приобрел широкое распространение в 70х годах прошлого века, благодаря Полю Бреггу. Кстати, и доктор-солнце и доктор-свежий воздух, и доктор-чистая вода в моем арсенале тоже от него. Но вот голодание я не практиковала никогда. Прежде всего, потому, что многоуважаемая мной доктор Н.М.Беляева, профессор и зав.кафедрой инфекционных болезней Российской Медицинской Академии Непрерывного Профессионального Образования, когда-то вылечившая меня от жутчайшего дисбактериоза, возникшего из-за необоснованного лечения антибиотиками, очень нелестно отзывалась о широкой популярности этого метода, потому что он имеет массу серьезных противопоказаний. И, как любой стресс для организма, должен проводится под контролем и с разрешения врача. Поэтому, прежде, чем попробовать, я заручилась поддержкой своего доктора и сдала все необходимые анализы.

Голодать начала с вечера пятницы. Делать это в рабочие дни я очень не советую. потому что каждый организм индивидуален, и усиленная умственная или физическая нагрузка в день голодания могут привести к головокружениям или даже кратковременной потери сознания. После легкого ужина в 18 часов, я постаралась лечь спать пораньше, мне лично спится на голодный желудок прекрасно, поэтому и субботним утром, выпив стакан воды, я не спешила вставать и проспала лишние 2 часа. Потом делала все, как обычно: еще один стакан воды, моя ежедневная зарядка, душ, работа в саду и долгая неспешная прогулка. Как ни странно, есть мне совсем не хотелось, усталости я не чувствовала. Хотелось только пить. На самом деле, мы очень часто путаем голод с жаждой, неправильно трактуя сигналы своего организма. После прогулки я легла с книжкой и снова заснула, проснулась почти к 18 часам, так что до окончания голодания оставалось совсем немного времени. Мне кажется, я легко могла бы голодать и 36 часов, но решила, что для первого раза вполне достаточно.

Всего за эти 24 часа я выпила больше 2.5 л воды. Вода может быть любой: дистиллированной, кипяченой, из обычного бытового фильтра или даже минеральная, но только не сильно минерализованная. Будьте осторожны, если у вас проблемы с почками или желчекаменная болезнь ! И ни в коем случае не принимайте в этот день никаких лекарств, не посоветовавшись предварительно с врачом, потому что обычные дозировки рассчитаны с учетом процесса пищеварения, и прием лекарств на голодный желудок может вызвать передозировку, а некоторые лекарства, вроде аспирина или ибупрофена просто нельзя принимать во время голодания, потому что они сильно раздражают слизистую желудка.

Очень важен процесс выхода из голодания. Он должен продолжаться столько же, сколько и само голодание. Во время выхода также нужно употреблять большое количество чистой воды. Рекомендуются свежие и отварные на пару овощи, фрукты, нежирный творог и кисломолочные молочные продукты, нежирное отварное мясо ( говядина или телятина), курица, кролик или индейка. Жидкая овсяная каша на воде. Все это совсем в небольших количествах. Лично я выходила из голодания на сырой морковке, которая как щетка прочистила мой кишечник ( это я в полной мере прочувствовала на следующее утро) и одной груше, перед сном съела еще почти 100 гр обезжиренного творога.

Ничего особенного я за эти 24 часа не почувствовала. Но зато эффект в полной мере проявился на следующее утро. Я проснулась бодрой и полной сил, ушло почти 1.5 кг веса, морковка и чистая вода прекрасно прочистили кишечник. Лицо выглядело очень свежим и отдохнувшим. Посмотрим, насколько долго продержится такой приятный результат и помогло ли на самом деле голодание перезагрузить мою иммунную систему.

Ваша Пчелка

Если Вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь ею с теми, кому она может быть полезна! Ваша подписка поможет мне и дальше развивать этот блог.

Обсудить прочитанное и задать вопросы можно в комментариях

 

Как съесть гамбургер и не потолстеть

Как съесть гамбургер и не потолстеть
Оказывается, главная проблема фастфуда не в еде, а в ледяных напитках, которыми принято его запивать. А так как эти напитки, как правило, еще и сладкие, то ситуация еще больше усугубляется. Ледяная вода расслабляет привратник желудка и недоперваренная пища эвакуируется из желудка в двенадцатиперстную кишку, вызывая диспепсические расстройства и усиленное всасывание жира кишечником.

Опустевший желудок позволяет нам съесть гораздо больше, а избыток сахара стимулирует вкусовые рецепторы, заставляя мозг думать, что эта еда особенно вкусна. Об этом прекрасно осведомлены продавцы фастфуда, которые добавляют немного сахара во все блюда, навязывают нам сладкие напитки для запивания и всегда предлагают дополнительный десерт.

Так же как и владельцы пивных баров всегда предлагают соленые закуски, чтобы усилить жажду своих клиентов.

Заказывая сладкие газированные напитки, стоит знать, что они не только сильно повышают уровень сахара в крови, но и артериальное давление и способствуют развитию атеросклероза. К тому же утолить жажду сладкими напитками практически невозможно, они только усиливают ее, вызывая обезвоживание организма.

Но даже если вы пьете обычную воду во время или прямо перед едой, тяжесть в желудке после употребления гамбургеров и жирной картошки фри вам практически гарантирована, так вода сильно разбавит желудочный сок и тяжелая пища будет гораздо хуже перевариваться. Поэтому пить надо за полчаса-час до еды, а если пища уж очень сухая и требует запивания, запить ее небольшим количеством воды мелкими глотками.

Тем самым вы заодно обманете чувство голода, потому что очень часто голодом нам кажется элементарное чувство жажды. Но,если вам уже действительно пора есть, то сразу ешьте,а не пейте.

Другие напитки также не показаны при еде, например, содержащиеся в зеленом чае танины также способны вызвать диспепсию или даже спровоцировать движение камней в желчном пузыре.

Еще одна приманка фастфуда – это все новые рецепты и необычный вид продуктов. Любопытство разжигает аппетит. Черные бургеры и разноцветные продукты в их составе еще больше манят попробовать. Известно, что если выложить клубничный мусс на белую тарелку, он покажется более сладким, чем на черной. Яркость в оформлении – козырь фастфуда.

Голод снижает уровень тревоги и депрессии ?

Долой гастрономическое порно

Ода льняному маслу

Поэтому, если вам очень хочется бургер – съешьте, но будет лучше, если вы приготовите его дома, это позволит вам избежать излишнего потребления сахара и других пищевых добавок – в фастфуде используют очень много сахара и глутамата натария, их добавляют во все, чтобы стимулировать наши вкусовые рецепторы.

Не пейте воду, и особенно ледяные сладкие напитки во время и непосредственно перед едой.

Съешьте вместе с гамбургером порцию салата из овощей, заправленного оливковым или льняным маслом. Эти масла способны снизить риск сердечного приступа на 60%.

Еще лучше просто завернуть бургер и овощи, заправив все это кунжутным соусом, в лист салата, как это часто делают в Японии и Корее. Таким образом, вместо вредного фастфуда, вы получите не менее быструю, но полноценную и здоровую еду.

Будьте здоровы

Ваша Пчелка

Вы можете читать мои статьи на моем канале в Яндекс Дзен ! Этим вы очень меня поддержите и не пропустите ничего интересного.

https://zen.yandex.ru/media/lettres/kak-sest-gamburger-i-ne-potolstet-5aacd0f857906af6466e2886

Как определить, каких витаминов нам не хватает

img_20150823_142528-e1514535815919.jpg
Прислушивайтесь к своему организму

Помните, как говорила героиня фильма «Покровские ворота»: «Осень (от себя добавим- зима) — самая гриппозная пора. Держите ноги в тепле!»? Помимо тепла, следует задуматься о витаминах, которые ответственны за наш иммунитет и общее самочувствие. Научитесь распознавать по внешним симптомам, каких витаминов вам не хватает.

Вам не хватает витамина…
… А, если на коже появилась угревая сыпь, потускнели волосы, ухудшилось зрение, нарушился сон.
… B1, если вы стали раздражительны, ухудшился аппетит, с трудом концентрируете внимание, цвет лица стал бледнее обычного, а под глазами регулярно появляются мешки.
… B2, если волосы стали тусклыми, трескаются губы в уголках рта, шелушится кожа, наблюдается покраснение глаз.
… В3, если у вас бессонница, вы испытываете общую слабость и вялость, участились головные боли, кожа приобрела жирный блеск.
… С (аскорбиновой кислоты), если вы устаете быстрее обычного, на лице появились мелкие прыщики, волосы стали жирными, кровоточат десны.
… D, если вы стали легко возбудимы, ощущаете жжение во рту и горле, ощущаете слабость в мышцах, стали слоиться и ломаться ногти.
… E, если вы ощущаете повышенную утомляемость, стали рассеянны, ухудшился цвет и тонус кожи, появились или участились боли в области сердца.
… К, если у вас начали кровоточить десна, плохо заживают раны, стали возникать носовые кровотечения.
Сами себе назначить витамины вы не можете, однако теперь, мы надеемся, в случае появления указанных выше симптомов, вы не отнесетесь к этому халатно, вовремя отреагируете и обратитесь к специалисту, чтобы он назначил соответствующее лечение

Простейшая гимнастика для глаз

eyes
Согласно последнему докладу Всемирной организации здравоохранения зрение населения планеты быстро снижается из-за постоянного использования различных гаджетов, просмотру телевизора и плохой экологии. При этом доказано, что практически все бады, якобы улучшающие зрение – это пустышка
Предлагаю вам простейшую гимнастику для глаз, делая которую 3раза в день в сможете значительно укрепить мышцы глаз и, соответственно, улучшить остроту зрения.

  1. Смотрим вверх  -вниз
  2. Моргаем
  3. Смотрим влево-вправо
  4. Моргаем
  5. Смотрим по диагонали вправо-вверх, влево-вниз
  6. Смотрим по диагонали влево-вверх,вправо вниз
  7. Моргаем
  8. Описываем глазами квадрат
  9. Описываем циферблат
  10. Моргаем

Каждое упражнение достаточно повторять всего 3 раза. Это не займет много времени. Самое правильное, просто установить напоминание сделать гимнастику на вашем телефоне. Залог успеха в регулярности упражнений.
Дополнительный бонус этой гимнастики – она позволит разгрузить вашу нервную систему и быстро снять стресс. Специалистам гипноза и нлп хорошо известно, что движение глаз напрямую связано с нашим подсознанием.
Будьте здоровы
Ваша Пчелка

Лучшие домашние средства для волос зимой

волосыКрасивые ухоженные волосы – одна из главных составляющих красоты .Но с приходом зимы многие женщины замечают, что волосы стали выглядеть гораздо хуже: секутся, обламываются, электризуются,быстро загрязняются и тускнеют. Можно пойти в салон и сделать там ламинирование или уход для волос. Купить дорогую маску. Но есть еще и очень простые домашние средства, которыми можно пользоваться дома между делом, а самое главное – никакой химии, а эффективность проверена на себе.
Самое простое средство от Софи Лорен : маска из  оливкового масла. Наносите масло на сухие волосы, надеваете полиэтиленовую шапочку, а сверху обматываете полотенцем. Держите столько,сколько у вас есть свободного времени. Потом тщательно смываете шампунем. Ничего, если смыть дочиста не получится и  какое-то количество масла останется на волосах, это не будет заметно после сушки. Естественно, эта маска не годится для жирных волос.
Средства для роста волос: никотиновая кислота ( покупаете в аптеке ампулы и 10-14 дней наносите никотинку на корни волос. Она стимулирует местное кровообращение и пробуждает спящие волосяные луковицы) и настойка стручкового перца ( ее лучше добавить в оливковое или репейное масло, чтобы не сушило кожу головы) Только будьте осторожны чтобы не попало в глаза ! также надеваете шапочку, а сверху полотенце.
Очень хорошо действуют масляные витамины А и Е, их можно добавлять и в маски и в шампуни и кондиционеры.
Маска для волос с эффектом ламинирования. Возьмите столовую ложку желатина, три столовых ложки горячей воды, столовую ложку любого бальзама для волос и немного детского шампуня. Засыпьте желатин в миску, залейте водой и оставьте до набухания. Одну часть желатиновой массы перемешайте с детским шампунем, вторую часть — с бальзамом. Промойте голову сначала желатиновым шампунем, а затем нанесите бальзам, не доходя до кожи головы один-два сантиметра. Наденьте шапочку из полиэтилена, сверху обмотайте голову полотенцем, подержите желатиновую маску сорок минут. Тщательно промойте локоны водой. Это самая простая и дешёвая маска, которую нужно делать один-два раза в неделю. Через месяц волосы будут выглядеть как после процедуры ламинирования.
Маска из бесцветной хны:Один пакетик хны залейте 100 мл кипятка. Дайте хне настояться в течение 15 минут. В горячую хну добавляют 2 ст. л. нагретого репейного масла. Оставьте хну до полного ее остывания и затем добавьте по 0,5 ч. л. раствора витаминов А и Е. Готовую маску наносят на 40-60 минут. Если Вы не полностью использовали маску, можете оставить ее в холодильнике. Маску из хны можно наносить на волосы 1-2 раза в месяц. Хна сушит волосы, так что с осторожностью используйте ее для сухих волос.
Очень помогает росту волос и ресниц! обыкновенная касторка (вот только смыть ее потом трудновато)
Но самое главное средство  – это наше внимание и любовь к себе. Если вы уделяете время на уход за своими волосами, кожей, самомассаж и поддержание фигуры, если делаете это с любовью, а не ненавистью к своим недостаткам, как заботились бы о своем ребенке или любимом мужчине, принимая их такими, как есть,результаты всегда будут на налицо.

Ищите в лицах красоту

“Природа наделяет нас лицом в двадцать лет, жизнь моделирует его к тридцати; но к пятидесяти годам оно у вас такое, какого вы заслуживаете.”  Коко Шанель

Вряд ли будет преувеличением сказать, что уже после 30-35 лет практически каждая женщина с тревогой вглядывается в зеркало в поисках новых морщинок, внимательно рассматривает свой профиль, не появился ли двойной подбородок? и со вздохом отмечает каждый новый седой волос..
Более того, мы начинаем также внимательно-критично рассматривать других женщин, особенно тех, кто близок нам по возрасту или старше. И видим все те же признаки  неумолимо приближающейся старости, медленно и неотвратимо убивающей былую красоту…
Печально, не правда ли? И вот уже в ход идут волшебные таблетки, мази и притирки, волшебные уколы красоты, всемогущий лазер и еще более могущественный скальпель хирурга.
Как хорошо, что в наше время есть столько помощников для поддержания красоты и молодости! Их значение неоценимо для современной женщины. И все же, может быть, имеет смысл подумать  о наших собственных внутренних ресурсах.
Не будем повторять прописные истины,о физических аспектах красоты: правильное питание и употребление достаточного количества жидкости, физическая активность, тщательное очищение, увлажнение и питание кожи, об этом написаны уже тысячи страниц.
Давайте просто попробуем перенастроить свое внутренне восприятие себя и окружающих. Последние научные достижения показывают, что  изменить себя можно практически в любом возрасте, потому что наш мозг обладает таким свойством как нейроплатичность. То есть, если мы меняем свои привычки, взгляды и учимся чему-то новому, то в мозгу образуются новые нейронные связи, которые влекут за собой значительные изменения в нашей физиологии.
Конечно, это не поможет нам избавиться от всех морщин и в 50 выглядеть на 20. Но разве могут испортить несколько морщин  женщину которая прекрасна в любом возрасте, женщину, которая любит себя и мир вокруг, женщину, которая счастливо улыбается миру, светится внутренним светом, добротой, любовью и интересом к миру, который ее окружает? Женщину, которая легка на подъем и всегда открыта новому.
Так давайте искать в нашей жизни хорошее, быть благодарной за все, что с нами происходит и формирует нашу уникальную, неповторимую личность, со своей только нам присущей красотой.
Красивой можно быть в любом возрасте! Давайте попробуем увидеть эту красоту в себе и других.
Вот несколько простых упражнений:
1.Внимательно рассмотрите себя в зеркале и найдите в себе что-то привлекательное. Подойдет все, что угодно, любая мелочь: изящное ухо, аристократическая горбинка на носу, необычный цвет или разрез газ,прекрасные волосы, красивая форма ногтей, локон, красиво выбивающийся из прически, тонкая талия, изящная ступня.
Не обращайте внимания на то, что вам в себе не нравится, сфокусируйтесь на том, что прекрасно. И разглядывайте эту черту по нескольку минут в день, говорите себе комплименты. Обязательно делайте это упражнение каждый день, со временем вы начнете находить в себе все больше прекрасных черт и будете себе все больше нравиться. И соответственно, и другие люди  начнут относиться к вам по другому, ведь “что внутри. то и снаружи”.

  1. Тоже самое и с окружающими. Рассматривайте всех встречных женщин и подмечайте их прекрасные черты. В каждой есть что-то красивое. Волосы, осанка, цвет глаз, взгляд светящийся добротой и интересом. Всегда говорите им комплименты.  Это можно делать про себя, если вы идете по улице и рассматриваете незнакомок, а можно и в слух, если позволяют обстоятельства: в магазине, на работе, в компании или соседке по подъезду.
Вероника Кастро

Только старайтесь, что бы ваши комплименты и себе, и другим женщинам были очень личными, то есть нужно похвалить не новое платье или сумочку,  а вкус вашей собеседницы, выбравшей его, и то, как оно ей идет, или цвет ваших глаз, доставшийся вам от природы. Женщин нужно хвалить за сам факт их существования. В отличие от мужчин, которые, как известно, больше всего ценят похвалы тому, что они сделали.

Carmen Dell’Orefice by Photographer Norman Parkinson.
  1. Старайтесь замечать вокруг себя любую красоту или привлекательные вещи, любуйтесь ими, примеряйте на себя то, что кажется вам красивым. Красивую шубку, прическу, новый автомобиль, украшения, красивый дом на картинке. Представьте себя рядом с тем привлекательным мужчиной…Представьте себя на балу в роскошном платье. Примерьте на себя чью-то прекрасную жизнь, выберите из нее то, что подойдет именно вам. Играйте, живите в сказке. И вы увидите, как сказка начнет постепенно входить в вашу жизнь…
Софи Лорен, 71 год

С любовью
Ваша Пчелка
P.S. Спорим, что Вы скажете, ну,кто они и кто я… а потом над ними изрядно потрудились пластические хирурги.. ну и что? Кто сказал, что Вы не можете в один прекрасный день стать богатой и знаменитой? или хотя бы сделать пластическую операцию ( ну, или для начала несколько уколов :) )  И ухаживать за собой каждый день. А потом, это все-таки не главное. Главное, что они верят, что прекрасны и имеют в жизни интерес и внутренний стержень, который позволяет всегда держаться на плаву.

  • Как правильно разговаривать с мужчиной – секреты, которых вы наверняка не знали
  • Как привлечь его внимание
  • Как сделать мужчину счастливым
  • 7 простых вопросов, которые позволят понять, любит ли он вас на самом деле
  • Как найти своего единственного